Cours de yoga
Les cours collectifs
Les cours se déroulent en petit groupe — neuf tapis au maximum — pour préserver un cadre intime et une écoute attentive.
Chaque séance est vivante, ajustée aux personnes présentes.
Cours dynamique
Une pratique tonique, pour remettre le corps en mouvement, libérer les tensions et faire circuler l’énergie.
Cours doux
Un espace pour ralentir, apaiser, revenir à soi.
Le rythme est plus lent, mais la douceur n’exclut pas la profondeur.
Une invitation à la conscience fine du corps et du souffle.
Cours de yoga prénatal
Un accompagnement du corps et du souffle pendant la grossesse, pour cultiver la confiance et la connexion au vivant qui grandit en soi.
Cours doux adapté sur chaise
Une pratique adaptée aux personnes à mobilité réduite ou à celles qui souhaitent une approche plus douce, accessible et sécurisante.
« Atha Yoga Anushasanam » - maintenant, commence la pratique du yoga.
Ces premiers mots des Yoga Sūtra de Patañjali ouvrent le chemin.
Ils nous rappellent que le yoga commence ici et maintenant — dans le corps que nous habitons aujourd’hui, dans le souffle que nous prenons à cet instant, dans la présence que nous offrons au présent.
Le yoga n’est pas une quête de perfection ni une performance.
C’est une pratique radicale dans sa simplicité : celle de vivre pleinement, de laisser la vie circuler à travers nous, sans résistance, sans évitement, sans contrôle.
Il n’existe pas de meilleur moment pour commencer,
pas de meilleur corps pour pratiquer.
Ici, il n’y a ni compétition, ni niveau.
On ne choisit pas un cours parce qu’on débute ou qu’on est expérimenté, mais selon son énergie du jour, son besoin du moment.
Les postures “avancées” ne valent pas plus que celles qui sont adaptées : ce qui compte, c’est la justesse, la présence, l’écoute.
Nous pratiquons ensemble, dans un esprit de partage.
Chacun apporte quelque chose au groupe : une respiration, une énergie, une attention… et c’est de cette richesse collective que naît la profondeur de la pratique.
Une attention particulière à la sphère féminine
Formée et particulièrement sensible à tout ce qui touche la santé gynécologique — endométriose, SPM, SOPK, post-partum, ménopause — j’accorde une place spécifique à ces vécus souvent invisibles.
Les cours, notamment les cours doux ou les séances individuelles, deviennent des espaces où le corps peut bouger sans se trahir, où l’on peut refaire confiance à ses sensations, retrouver du mouvement et de la sécurité intérieure.
Chaque pratique peut être entièrement adaptée : respiration, rythme, postures, intensité…
Ce qui compte, c’est que le corps se sente entendu, respecté et accueilli.
Un temps d’échange avant ou pendant la séance permet d’ajuster la pratique avec justesse.
Quand la posture, le souffle et l’intention s’accordent, la pratique devient profondément réparatrice.
Les bienfaits du Yoga au féminin
- Permettre l’exploration de votre corps de femme, mieux le comprendre et, si nécessaire, vous réconcilier avec lui.
- Développer vos capacités d’écoute intérieure afin d’identifier vos propres besoins et les respecter.
- Comprendre les variations d’énergie, d’humeur qui vous animent et apprendre à adapter votre pratique et votre quotidien à cette nature cyclique pour soutenir votre organisme et ne plus l’épuiser.
- Soutenir votre fertilité, adapter votre « pratique physique » à un projet de grossesse et soutenir le corps et l’esprit dans cette aventure.
Zoom sur les cours de yoga prénatal
Dans un jeu d’équilibre constant entre tonification et détente, je vous propose des cours de yoga prénatal où le partage et l’échange auront une place privilégiée, comme un cocon, une bulle d’air et de sécurité. Formée à l‘Institut de Gasquet, mes cours sont construits de façon à respecter les principes développés par Bernadette de Gasquet dans un respect total du corps de la femme enceinte.
Les bienfaits du yoga pour la femme enceinte sont nombreux
- Aider à habiter pleinement ce corps qui change
- Trouver la posture juste pour libérer les tensions, soulager les douleurs éventuelles et assurer un bon maintien pour bébé
- Apprendre à mobiliser la musculature pelvienne (ressentir, tonifier, détendre)
- Renforcer et tonifier le corps et l’esprit pour accueillir les changements et les peurs qui les accompagnent
- Prendre conscience de son diaphragme et trouver davantage d’espace et de qualité pour le souffle
- Aider la circulation sanguine et la circulation des fluides dans l’ensemble du corps
- Créer un espace de sécurité et de partage pour accueillir les mouvements de vie dans la sérénité et l’apaisement
- Cultiver la présence à soi-même et le bien être intérieur
A travers le jeu de postures, le travail du souffle et la méditation, la pratique du yoga prénatal sur le tapis vise à ancrer un sentiment de sécurité et de foi dans le processus de la vie qui m’accompagne pour le reste de la journée. Il s’agit d’un accompagnement complet qui s’adresse aux différentes couches de l’être, aussi bien physique, que mental, émotionnelle et spirituelle.
Accueillir ce qui doit se produire, ancrer un sentiment de douceur et de respect envers soi-même, s’abandonner à la vie qui coule en soi, porter son bébé et se laisser porter par la Terre.
Les cours individuels
Le cours individuel est un moment privilégié, une rencontre avec soi-même,
guidée pas à pas.
C’est un espace pour déposer ce qui pèse, ralentir, écouter le corps et le souffle.
Chaque séance est construite autour de vos besoins du moment, qu’ils soient physiques, émotionnels ou énergétiques.
L’accompagnement s’ajuste à votre rythme, à votre respiration, à votre vécu.
Selon ce qui est juste pour vous, la pratique peut mêler :
- des postures (āsana),
- des exercices respiratoires (prāṇāyāma),
- de la relaxation ou du yoga nidra,
- des moments de méditation ou d’écoute intérieure.
C’est un accompagnement sur mesure, tout en douceur, pour retrouver équilibre, clarté et confiance.